반응형 swimming4 자율수영 3750m 인증. 앞으로 4Km 까지가 목표이다. 그 후에는 평균 페이스를 2분 이내로 줄이는 것이 목표이다. 2023. 6. 10. 토요일 자율 수영 인증. 3250m 매주 2바퀴씩 늘려나가는 중입니다. 오늘은 64바퀴(25m 레인) 도는 날인데 65바퀴 찍고 멈추었습니다. 평균페이스가 느리네요. 평균 페이스를 개선하려면 어떻게 해야 할까요? 아직 훈련이 많이 필요한 것 같습니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2023. 4. 22. 배영 잘 하는 방법 How to Improve Your Backstroke Swimming Technique 이 글은 Chat GPT 를 이용해 작성한 글입니다. 숨 쉬기 연습: 잠긴 호흡으로 인해 몸이 굳어지는 것을 방지하기 위해 배영 전 숨 쉬기 연습을 권장합니다. 깊게 들이쉬고, 천천히 내쉬는 것을 몇 번 반복해보세요. 몸의 위치 조절: 몸의 위치를 올바르게 조절하는 것이 중요합니다. 어깨와 골반이 수평을 이루도록 하고, 머리와 발가락을 일직선으로 늘어뜨리세요. 팔짱을 끼고 허리를 구부리기: 물속에서 팔짱을 끼고 허리를 구부리는 것은 몸의 안정성을 높여주며, 힘을 덜 소모하게 해줍니다. 발 부분을 이용한 제동: 몸이 떨어지는 속도를 감속하는 것은 배영에서 중요한 기술 중 하나입니다. 발을 이용하여 물을 밀어내며 천천히 감속하는 연습을 해보세요. 호흡 조절: 물속에서 호흡을 제어하는 것은 매우 중요합니다. .. 2023. 3. 27. 23.03.18 SWOLF 수영을 측정할 때 나오는 SWOLF 란 무엇일까? SWOLF 는 수영과 골프를 합친 말로서, 수영 효율을 측정하는 것입니다. 점수가 낮을수록 수영 효율이 좋은 것을 나타냅니다. SWOLF = 시간(초) + 스트로크 수 스트로크는 팔을 저은 횟수입니다. 실외의 경우는 랩 거리를 100m로 계산합니다. 예를 들어 23 초 동안 수영을 하고 12 스트로크를하면 SWOLF 는 35 입니다. 아래는 23년 3월 18일의 수영 기록입니다. 최고 SWOLF 18 이라고 나오는데, 수영장 거리가 25m 였기 때문에 잘 못 측정된 수치인 것 같습니다 ; "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2023. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
