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배영 잘 하는 방법 How to Improve Your Backstroke Swimming Technique 이 글은 Chat GPT 를 이용해 작성한 글입니다. 숨 쉬기 연습: 잠긴 호흡으로 인해 몸이 굳어지는 것을 방지하기 위해 배영 전 숨 쉬기 연습을 권장합니다. 깊게 들이쉬고, 천천히 내쉬는 것을 몇 번 반복해보세요. 몸의 위치 조절: 몸의 위치를 올바르게 조절하는 것이 중요합니다. 어깨와 골반이 수평을 이루도록 하고, 머리와 발가락을 일직선으로 늘어뜨리세요. 팔짱을 끼고 허리를 구부리기: 물속에서 팔짱을 끼고 허리를 구부리는 것은 몸의 안정성을 높여주며, 힘을 덜 소모하게 해줍니다. 발 부분을 이용한 제동: 몸이 떨어지는 속도를 감속하는 것은 배영에서 중요한 기술 중 하나입니다. 발을 이용하여 물을 밀어내며 천천히 감속하는 연습을 해보세요. 호흡 조절: 물속에서 호흡을 제어하는 것은 매우 중요합니다. .. 2023. 3. 27.
오늘의 수영 챌린지 25m 56바퀴 2023. 3. 25.
창세기 12장 창세기를 묵상하며 쓴 글입니다. * 12장 1. 여호와께서 아브람에게 이르시되 너는 너의 고향과 친척과 아버지의 집을 떠나 내가 네게 보여 줄 땅으로 가라 2. 내가 너로 큰 민족을 이루고 네게 복을 주어 네 이름을 창대하게 하리니 너는 복이 될지라 3. 너를 축복하는 자에게는 내가 복을 내리고 너를 저주하는 자에게는 내가 저주하리니 땅의 모든 족속이 너로 말미암아 복을 얻을 것이라 하신지라 4. 이에 아브람이 여호와의 말씀을 따라갔고 롯도 그와 함께 갔으며 아브람이 하란을 떠날 때에 칠십오 세였더라 7. 여호와께서 아브람에게 나타나 이르시되 내가 이 땅을 네 자손에게 주리라 하신지라 자기에게 나타나신 여호와께 그가 그 곳에서 제단을 쌓고 10. 그 땅에 기근이 들었으므로 아브람이 애굽에 거류하려고 그리.. 2023. 3. 18.
23.03.18 SWOLF 수영을 측정할 때 나오는 SWOLF 란 무엇일까? SWOLF 는 수영과 골프를 합친 말로서, 수영 효율을 측정하는 것입니다. 점수가 낮을수록 수영 효율이 좋은 것을 나타냅니다. SWOLF = 시간(초) + 스트로크 수 스트로크는 팔을 저은 횟수입니다. 실외의 경우는 랩 거리를 100m로 계산합니다. 예를 들어 23 초 동안 수영을 하고 12 스트로크를하면 SWOLF 는 35 입니다. 아래는 23년 3월 18일의 수영 기록입니다. 최고 SWOLF 18 이라고 나오는데, 수영장 거리가 25m 였기 때문에 잘 못 측정된 수치인 것 같습니다 ; "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2023. 3. 18.
SVB 실리콘밸리은행 폐쇄 사태 SVB 은행은 1983년 미국 캘리포니아주 새너제이에서 설립되었으며, 실리콘밸리 스타트업들의 '돈줄' 역할을 한 은행이다. 2022년 기준으로 총 자산이 2090억 달러(276조 원) 규모로서 미국 16위 은행이었다. SVB 는 일반 은행처럼 예금 금리보다 높은 금리로 대출하는 방식의 '예배 마진' 을 통한 수익은 내지 못했는데, 투자금이 넘치는 테크 기업들이 SVB 은행에서 돈을 빌리지 않기 때문이었다. 대신 SVB 는 안전 자산인 미국 장기 국채에 주로 투자했지만, 연준의 고강도 금리 인상으로 인해 국채 가격이 급락했던 것이 이번 은행 폐쇄의 시작이었다. 예금 이자 부담이 커지자 SVB 의 모회사 SVB 파이낸셜 그룹이 22억 5000만달러 (약 3조 원) 규모의 신주 조달을 통한 대규모 자금 조달 .. 2023. 3. 18.
EV9 디자인 공개 티저 이미지가 제공되던 EV9 의 디자인이 기아 홈페이지에 공개되었다. 티저 이미지는 항상 멋있게 나오기 때문에 실물은 어떨까? 기대가 많았다. 공개된 EV9 디자인을 보니, 티저 이미지에 걸맞는 작품이라는 생각이 든다. 컨셉트카와도 거의 비슷하게 나왔다고 본다. 전기차 전용 플랫폼 E-GMP 기반 대형 전동화 SUV(스포츠유틸리티차량) '더 기아 EV9' 이다. 12.3인치의 디지털 클러스터 및 인포테인먼트 시스템 디스플레이와 5인치 공조 디스플레이를 한데 묶은 '파노라믹 와이드 디스플레이'를 가지고 있다. 후면부는 차량 가장자리를 따라 위치한 얇고 매끈한 스타맵 LED 리어 콤비네이션 램프이다. 사막에서 찍은 샷. 사막에서 타기 좋다는 의미일까? 그런게 아니라면 과장광고 일 듯 하다. '2023 서울.. 2023. 3. 16.
김하성을 만든 생각분리 키움의 홍원기 감독은 심리상담사이기도 하다. 선수들과 잘 소통을 하기 위해서 딴 자격증이였다. 김하성이 데뷔할 때 실수를 하면 코칭스태프의 눈치를 봤다고 한다. 그래서 홍 감독은 감정이 다음 플레이에 영향을 미치지 않도록 "생각분리" 를 가르쳤다. 즉, 지나간 플레이의 잔상이 남으면 다음 플레이에 영향을 미치니, 지나간 부분을 이해시키고 앞으로 어떻게 할 것인가를 물어보는 훈련이었다. 이때문인지 김하성은 샌디에고의 주축 유격수로 활약하고 있다. 2023 WBC 에서는 만루포를 터뜨렸다. 당신은 오늘 하루 어떻게 살 것인가? 과거에 대한 후회로 살 것인가? 오늘 어떻게 나를 조금이라도 바꿔 나가는 데에 에너지를 쓸 것인가? 오늘 당신에게 이것을 도전한다. 작은 것 하나만의 차이라도 만든다면 오늘 내 하루는.. 2023. 3. 16.
땡겨요 주문! 토마토 라구 라자냐 요즘 땡겨요 덕분에 할인받고 혼밥을 잘 하고 있다. 최근에 뚜레주르에 많이 다니고 있다. 지난주에는 만원 가까이 할인 받았었는데, 오늘은 6000원할인. 매장할인에 땡겨요쿠폰 할인을 다운받은 후, 최대할인 적용하면 된다. 땡겨요 주문할 때에는 포장이나 배달만 되는데, 매장앞에서 포장 주문한 다음에 바로 들어가서 먹고 갈께요~ 하면 됨. 오늘의 메뉴는 토마토 라구 라자냐, 사과 주스, 통밀 튜나 샌드위치. 그중에 처음 시켜본 토마토 라구 라자냐는 맛있었다. 매장에서 바로 전자렌지에 돌려서 준다. 느낌은 기내식 느낌이다. 치즈가 있기 때문에 스파게티 분위기 이다. 원래는 이런 느낌이었던 것이었구나 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 성분은 착한 편인 것.. 2023. 3. 15.
자전거 여행을 위한 자료 준비 이 글은 자전거 여행을 위한 자료 정리 게시물입니다. (계속 업데이트 됩니다) 자전거에 다시 맛을 들이게 된 계기는 출퇴근을 자전거로 하게 되면서이다. 당근에서 4만원 주고 산 삼천리 MTB 를 2년 정도 타고 나서, 타이어만 6만워 주고 갈았다. 겨울철에 미끄러질까봐 타이어를 교체한 것인데, 새타이어를 장착하니 주행 느낌이 꽤 좋다. * 준비물 자전거는 원하는 것으로. 험한 길도 갈 수 있어야 하므로 두꺼운 타이어가 좋을 것 같다. 개인적으로 삼천리 자전거를 좋아해서 로드용 삼천리 자전거 아팔란치아를 생각중이다. 저가형에 국민 브랜드 ㅠ 감사하다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." * 코스 : 중간중간 거점을 미리 정해 놓을 예정인데, 숙박할 장.. 2023. 3. 15.
철인 3종 자료 조사 경기 거리 (출처 : 위키피디아) 이름 수영 사이클 달리기 비고 슈퍼 스프린트 400 m 10 km 2.5 km 경기에 따라 거리는 달라진다. 스프린트 750 m 20 km 5 km 500 m 수영을 하는 경우도 많다. 올림픽 1.5 km 40 km 10 km "국제 거리", "표준 코스", "단거리 코스"라고 하기도 한다. ITU 장거리 3.0 km 80 km 20 km 철인 3.8 km 180 km 42.2 km 철인3종 경기라고도 한다. 자전거는 대부분 로드자전거로 출전 가능 2023. 3. 14.
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