반응형 러닝2 🏃♀️달리기할 때 무릎을 보호하는 7가지 꿀팁✨ 햇살 좋은 날! 시원한 바람 맞으며 달리기하기 딱 좋은 계절이에요🌿하지만 많은 분들이 달리기를 하다 보면 무릎 통증 때문에 중단하게 되는 경우가 많죠.오늘은 러너들의 무릎을 지켜줄 달리기할 때 무릎 보호법 7가지를 정리해드릴게요💪 1. 스트레칭은 생명줄!🧘♂️달리기 전·후로 허벅지 앞뒤, 종아리, 엉덩이 근육 스트레칭은 필수예요.근육이 유연해지면 무릎에 가해지는 충격도 줄어들어요.2. 착지는 발바닥 중앙으로!👟많은 분들이 뒤꿈치 착지를 하시는데, 이는 무릎에 부담을 줍니다.발 중간(Midfoot) 착지를 연습해 보세요. 무릎이 훨씬 편안해져요😊3. 쿠션 좋은 러닝화는 필수!👟러닝화는 내 무릎의 갑옷!충격 흡수가 잘 되는 쿠션화를 착용하고, 수명은 500~800km로 주기적으로 교체해 주세요... 2025. 5. 17. 첫번째 Running 기록 안녕하세요! 오늘은 제가 처음으로 러닝 기록을 남겨본 날이에요. 사실 러닝을 시작한 지 얼마 안 됐는데, 이렇게 기록을 보니 뿌듯하네요.5월 17일 아침, 날씨도 선선해서 달리기에 딱 좋았어요. 그럼 제 첫 기록을 소개해볼게요! 첫 기록을 보니 더 열심히 달리고 싶다는 욕심이 생겼어요. 다음에는 3km를 목표로 해보려고요. 10Km 완주가 목표입니다. 러닝을 시작한 지 얼마 안 된 초보 러너지만, 이렇게 기록을 남기고 공유하니 더 동기부여가 되네요. 혹시 러닝 하시는 분들 있으면 팁이나 조언 공유 부탁드릴게요! 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
