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Review/Health30

거리별 철인 3종 경기 철인 3종 경기는 다음과 같은 거리별로 분류됩니다: 스프린트 (Sprint):수영: 750m자전거: 20km달리기: 5km올림픽, 표준 (Olympic or Standard):수영: 1.5km자전거: 40km달리기: 10km하프 아이언맨 (Half Ironman) 또는 70.3:수영: 1.9km자전거: 90km달리기: 21.1km (하프 마라톤 거리)풀 아이언맨 (Full Ironman):수영: 3.8km자전거: 180km달리기: 42.2km (마라톤 거리) 이 외에도 다양한 변형 경기가 있지만, 위의 네 가지가 가장 일반적인 거리 분류입니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2024. 12. 24.

서맥 (Bradycardia): 원인, 증상 및 치료 방법 서맥 (Bradycardia): 원인, 증상 및 치료 방법서맥(Bradycardia)은 심박수가 비정상적으로 느리게 뛰는 상태를 의미합니다. 일반적으로 성인의 정상 심박수는 분당 60~100회인데, 서맥은 분당 60회 이하로 떨어질 때를 말합니다. 서맥은 운동 선수처럼 신체 상태가 좋은 사람들에게서도 나타날 수 있으며, 이는 반드시 문제가 되지 않을 수 있지만, 심각한 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 이번 글에서는 서맥의 원인, 증상, 진단 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.서맥의 원인서맥은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다.1. 심장 관련 원인심장 질환: 심근경색(심장마비), 심근염, 심부전 등 심장 질환으로 인해 심장 근육이 손상되면 서맥이 발생할 수 있습니다... 2024. 8. 6.

한강 크로스 스위밍 한강 크로스 스위밍 대회에 나갔다. 오리발 끼고 수영할 수 있어서 어렵지 않을 것이라 예상하고 나갔다. 드디어 대회 당일. 오전만 비가 온다는 당초의 일기 예보와는 다르게 빗살은 오래 이어졌다. 강에서 처음 수영하는 나로서는 하류인 한강이 급속히 불어 있을 것 같은 상황이 조금 두려웠다. 공식 카페에는 대회 진행이 정상적으로 진행되는지 공지가 없는 상황이었고, 카페에 문의글과 댓글만 달고 있는 상황이었다. 결국 일단 가족들을 데리고 행사지로 출발했다. 주차는 인근의 상가에 하였다. 막상 도착하여 먼가 정돈되지 않은 마음으로, 수속을 밟고 준비하였다. 내가 속한 E조는 오후 첫타임으로 출발한다. 두근.. 드디어 출발지에 서고, 주최측에서 나눠주는 부표를 착용했다. 중국말이 쓰여 있었고 행사장에도 많은 중국.. 2024. 6. 26.

2050m 오늘의 자율수영 6월에 있을 한강 크로스 대회에 나가기 위해 2km 을 연습하였습니다. 당일에는 오리발을 낄 예정이지만, 그래도 혹여나 맨발로 2000m 이상 돌기 연습을 하고 있구요 100m 평균 페이스 2분이내 주파가 목표인데 오늘도 실패했네요. 하지만 곧 되리라 믿습니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2024. 5. 25.

「절대 지치지 않는 몸」 나카노 제임스 슈이치 책을 읽으며 작성중인 글입니다. 계속 업데이트 됩니다.피로에 대해 정의하자면, 몸과 마음이 과도한 부담을 입어 심신 기능이 저하된 상태를 뜻한다. 이유중 하나는 활동부족으로 몸이 쉽게 지치기 때문이다. NEAT (Non-exercize Activity Thermogenesis, 일상에서 자연스럽게 일어나는 활동을 통해 소비하는 에너지) 를 늘려야 한다. 수면으로 피로 해소 인자를 활성화하라. 오랫동안 앉지 말고 움직여서 밀킹 액션을 촉진하라. 시상하부의 피로를 막아라."이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 지치지 않기 위해서는 반드시 몸이 피곤해지는 운동을 해야 한다. 저부하 운동을 많이 하는 것이 더 좋다. 2024. 4. 23.

장거리 수영 잘 하는 법 장거리 수영을 잘 할 수 있는 방법은 다양하지만, 몇 가지 팁을 알려드릴게요! 1. 꾸준한 연습: 장거리 수영을 위해서는 꾸준한 연습이 필요합니다. 수영을 자주 하고, 거리를 조금씩 늘려가면서 연습해보세요. 2. 올바른 자세: 올바른 자세로 수영하는 것이 중요합니다. 팔과 다리를 힘차게 움직이고, 몸을 수평으로 유지하는 것이 좋습니다. 3. 호흡 연습: 장거리 수영에서는 호흡이 중요합니다. 호흡을 규칙적으로 유지하고, 호흡 패턴을 연습해보세요. 4. 휴식과 회복: 수영 후에는 적절한 휴식과 회복을 취해야 합니다. 피로를 풀고, 다음 연습을 위해 몸을 잘 관리해주세요. 5. 목표 설정: 목표를 설정하고 그것을 향해 노력하는 것이 중요합니다. 거리를 늘리거나 시간을 단축하는 등의 목표를 설정하고 달성해보세요.. 2024. 4. 12.

자율수영 3750m 인증. 앞으로 4Km 까지가 목표이다. 그 후에는 평균 페이스를 2분 이내로 줄이는 것이 목표이다. 2023. 6. 10.

230601 자전거 출근. 분당출발, 한남대교도착 평속 27Km 달성! 안장 높이를 조금 높인 이후에 평속이 빨라졌다! 평속 30Km 이상이 목표이다. 자전거가 MTB 인데, 로드 형으로 바꾸면 더 빨라지려나 ㅎㅎ 2023. 6. 4.

멀티비타민 요즘 40대 중반에 들어서고는 영양제에 대해 갈급해져 가고 있습니다 하... 그래서 선택한 뉴트원멀티비타민올인원.. 종합비타민을 찾아보게 되며 알게 된 뉴트원... 영양제로서 필요한 성분이 들어있고 안좋은 성분은 없다고 합니다. 나이가 들면 보충제를 먹어줘야 하는 것 같습니다 알약으로 되어 있고, 하루에 한 알 먹는 타입입니다. 무첨가물공법으로 만들어져서 더욱 안심하고 먹을 수 있어서 좋습니다. 다들 건강한 대한민국을 만들어 봅시다 ^^ 2023. 6. 4.

오늘의 자전거 출근 23년 5월 25일 출발지 : 운중동 도착지 : 한남대교 부근의 편의점 그동안 자전거 안장을 너무 낮게 타서, 안장 높이를 높였더니 평속이 2Km 정도 상승한 것 같다. 목표는 평속 30Km 이다. 지금 MTB 타는데, 로드로 바꾸려고 한다. 아침 출근길 풍경이 참 좋다. 앞으로 더워지니 30분 일찍 나와야 할 것 같다 2023. 5. 25.

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