반응형 수영7 자율수영 3750m 인증. 앞으로 4Km 까지가 목표이다. 그 후에는 평균 페이스를 2분 이내로 줄이는 것이 목표이다. 2023. 6. 10. 토요일 자율 수영 인증. 3250m 매주 2바퀴씩 늘려나가는 중입니다. 오늘은 64바퀴(25m 레인) 도는 날인데 65바퀴 찍고 멈추었습니다. 평균페이스가 느리네요. 평균 페이스를 개선하려면 어떻게 해야 할까요? 아직 훈련이 많이 필요한 것 같습니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2023. 4. 22. 배영 잘 하는 방법 How to Improve Your Backstroke Swimming Technique 이 글은 Chat GPT 를 이용해 작성한 글입니다. 숨 쉬기 연습: 잠긴 호흡으로 인해 몸이 굳어지는 것을 방지하기 위해 배영 전 숨 쉬기 연습을 권장합니다. 깊게 들이쉬고, 천천히 내쉬는 것을 몇 번 반복해보세요. 몸의 위치 조절: 몸의 위치를 올바르게 조절하는 것이 중요합니다. 어깨와 골반이 수평을 이루도록 하고, 머리와 발가락을 일직선으로 늘어뜨리세요. 팔짱을 끼고 허리를 구부리기: 물속에서 팔짱을 끼고 허리를 구부리는 것은 몸의 안정성을 높여주며, 힘을 덜 소모하게 해줍니다. 발 부분을 이용한 제동: 몸이 떨어지는 속도를 감속하는 것은 배영에서 중요한 기술 중 하나입니다. 발을 이용하여 물을 밀어내며 천천히 감속하는 연습을 해보세요. 호흡 조절: 물속에서 호흡을 제어하는 것은 매우 중요합니다. .. 2023. 3. 27. 23.03.18 SWOLF 수영을 측정할 때 나오는 SWOLF 란 무엇일까? SWOLF 는 수영과 골프를 합친 말로서, 수영 효율을 측정하는 것입니다. 점수가 낮을수록 수영 효율이 좋은 것을 나타냅니다. SWOLF = 시간(초) + 스트로크 수 스트로크는 팔을 저은 횟수입니다. 실외의 경우는 랩 거리를 100m로 계산합니다. 예를 들어 23 초 동안 수영을 하고 12 스트로크를하면 SWOLF 는 35 입니다. 아래는 23년 3월 18일의 수영 기록입니다. 최고 SWOLF 18 이라고 나오는데, 수영장 거리가 25m 였기 때문에 잘 못 측정된 수치인 것 같습니다 ; "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2023. 3. 18. 23년3월11일 자율수영 오늘은 중간에 측정이 멈추어 있었다. 오늘은 25미터 52바퀴가 목표였는데 측정된 페이스를 보아서 달성된 것으로 간주한다.. ㅎㅎ 32분 정도에 1350미터를 돌았으니, 70분 운동하였으므로 52바퀴 (2600m) 는 초과 달성! 최고 SWOLF 는 28 로 더 좋아졌다. 100m 평균 페이스를 2분 안쪽으로 끌어오는 것은 목표이다. 철인 3종 및 바다 수영, 라이프가드 도전! 2023. 3. 11. 성남종합스포츠센터 개장 지금 성남종합운동장에 성남종합스포츠센터가 임시 개장중이다임시개장일은 4월 1~29일 (화~토, 21일) 이다일요일, 월요일은 휴장이니 꼭 체크하라50 미터라서 기대하고 갔는데일단 물이 깨끗하고 맑았다. 그런데 아직 새집 냄새 같은 것이 있긴하다.평일에 갔더니 사람이 적었다. 50미터 한 레인에 3~4명 정도? 좀 웃겼던 것은임시개장으로 표지판이 아직 잘 눈에 띄지 않아서 그런지수영장에서 남자 샤워실 쪽으로 할머니들이 자꾸 들어왔다. 내가 본 것만 3번.. 수심이 130~150? 정도 되었던게 좀 아쉬웠다.레인폭도 살짝 좁은 듯한 느낌인데, 정확히는 모르겠다개인적으로 탄천종합운동장은 수심이 2미터 정도가 되는 것이 좋다 자유수영 쉬는 시간에 찍어서 불이 꺼져 있다.자유수영 시간엔 사람들이 있어서 사진 찍기.. 2017. 4. 4. 안티포그액 만들기 안티포그액 만들기에 도전해 보았다 많은 사람들이 이미 알고 있을 듯 하고 기존 블로그에도 많이 기록되어 있지만 자료 차원에서 글을 쓰고자 한다 이것을 제조하기 위해서 검색해보았는데 제조방법이 다양했다 우선 내가 찾은 자료는 식초1 주방세제4 였는데 이번에 만들면서 식초2 주방세제2 물1 을 사용하였다 왜냐하면 만드는 방법이 다양하기 때문에 본인이 좋다고 생각하는 비율로 사용해도 될 것이고 조금씩 만들어 직접 성능 테스트를 해볼 수 있으니 괜찮다 아는 사람은 그냥 식초만 쓴다고 했다 위의 사진과 같이 결과물이 나왔는데 수영 강습하루 전날 수경에 수제 포그액을 뿌렸다. 그렇게 다음 날 아침 강습시간 전까지 말려두고 수영장에서 샤워하면서 물로 행궈주었다 식초 냄세가 났는데 초반에만 나고 그 후에는 괜찮았다 과.. 2016. 10. 3. 이전 1 다음 반응형
