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피로에 대해 정의하자면, 몸과 마음이 과도한 부담을 입어 심신 기능이 저하된 상태를 뜻한다. 이유중 하나는 활동부족으로 몸이 쉽게 지치기 때문이다. NEAT (Non-exercize Activity Thermogenesis, 일상에서 자연스럽게 일어나는 활동을 통해 소비하는 에너지) 를 늘려야 한다. 수면으로 피로 해소 인자를 활성화하라. 오랫동안 앉지 말고 움직여서 밀킹 액션을 촉진하라. 시상하부의 피로를 막아라.
지치지 않기 위해서는 반드시 몸이 피곤해지는 운동을 해야 한다. 저부하 운동을 많이 하는 것이 더 좋다.
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