『창조주 다이어트』 조던 S. 루빈

창조주 다이어트

 

• 소화관에 있는 장신경계 (enteric nervous system, ENS) 는 두번째 뇌라고 할 수 있다.
• 최적의 건강과 영양을 유지하려면, 섭취하는 영양을 최적화하고 몸에 남는 독소를 최대한 줄여라.

잘못된 건강 습관.

• 햇살을 멀리해라
• 자정이 지나 잠자리에 들어라
• 땀을 흘리지 마라
• 비타민을 많이 복용해라
• 불소가 함유된 치약과 양치제를 사용하고, 불소가 첨가된 물을 마셔라
• 인공감미료를 사용하고 설탕을 피하라
• 매일 샤워하라, 하지만 목욕은 피하라
• 염소로 소독한 수영장에서 수영하라, 그리고 염소로 소독한 물을 마셔라
• 아기에게 모유를 먹이지 마라
• 문신을 하라
• 예방주사를 빠짐없이 맞아라
• 비행기로 여행하라 (CT를 수백번 찍은 것과 같은 방사능)
• 몸을 전자 에너지에 자주 접촉하라
• 각종 보호제를 애용하라
• 약을 먹어라. (부작용이 없는 약은 없다)
• 충치를 수은으로 때워라. (아말감의 50% 정도가 수은이다)
• 유산소 운동을 하라
• 콘택트렌즈를 껴라, 실리콘 가슴 보형물 같은 이물질을 몸에 심어라.
• 유독 페인트, 카펫, 곰팡이, 파라핀 양초가 가득한 집에서 살아라.
• 합성섬유로 만든 옷을 입어라
• 가슴으로 호흡하라. (배에서부터 호흡을 시작하라)
• 음식을 씹지 말고 삼켜라
• 플라스틱 반찬통, 비닐 랩, 재활용 페트병을 사용하라. (플라스틱은 발암물질을 발산한다)
• 가공처리한 식품, 유전자를 조작한 식품을 애용하라.
• 꼭 조이는 속옷을 입어라
• 불필요한 기관은 수술로 떼어내라. (맹장과 편도선도 중요한 역할을 한다)
• 정기적으로 의사를 찾아 검진을 받아라. (불필요한 수술, 약물)

40일 프로그램

매일 감사기도, 치유의 기도, 청원의 기도를 한다.

• 1단계 (1~14일)
  • 인슐린에 대한 몸의 민감성을 줄인다
  • 면역체계를 강화시켜 감염 가능성을 줄인다
  • 염증 수치의 안정화
    • 오메가-3와 오메가-6의 균형
  • 곡물, 파스타, 빵, 설탕, 감자, 옥수수, 콩 등과 같은 이당류의 탄수화물을 제한
  • 과일, 정제하지 않은 곡물, 꿀 등과 같은 건강식품까지 일시적으로 제한
  • 단백질 식품, 채소, 건강에 유익한 기름의 섭취 권장
  • 추천음식
    • 육고기: 쇠고기
    • 생선: 연어, 참치, 넙치, 대구, 대구새끼, 송어, 농어, 도미, 고등어, 청어
    • 가금류: 닭, 칠면조
    • 알: 달걀, 거위 알
    • 유제품: 염소젖 요구르트, 염소젖 치즈
    • 지방과 기름: 버터 기름, 염소젖 버터, 아보카도 기름, 천연 야자유, 천연 올리브유(요리X), 아마씨 기름(요리X), 참깨 기름
    • 채소: 브로콜리, 호박, 양배추, 비트, 셀러리, 오이, 가지, 마늘, 양파, 상추, 시금치, 버섯, 완두콩, 후추, 토마토, 푸성귀
    • 콩류: 콩을 발효시킨 된장으로 끓은 국
    • 견과류와 씨: 아몬드, 호박씨, 해바라기씨, 아몬드 버터, 해바라기씨 버터
    • 과일: 블루베리, 딸기, 블랙베리, 체리, 레몬, 라임
    • 음료: 염소로 소독하지 않은 생수
  • 피해야 할 음식
    • 육고기: 돼지고기, 햄, 베이컨, 소시지(돼지)
    • 생선: 빵가루를 입혀 튀긴 생선, 메기, 뱀장어, 오징어, 상어, 게, 대합조개, 굴, 홍합, 바닷가재, 새우, 가리비, 가재 등 모든 조개류와 갑각류
    • 가금류: 빵가루를 입혀 튀긴 닭
    • 런천 미트: 햄
    • 유제품: 두유, 쌀우유, 아몬드 우유
    • 지방과 기름: 마가린, 쇼트닝, 유채유, 콩기름, 해바라기씨 기름, 옥수수 기름, 목화씨 기름
    • 채소: 옥수수, 고구마, 감자
    • 콩류: 대두, 두부, 검은콩, 강낭콩, 흰콩, 병아리콩
    • 견과류: 호두, 마카다미아, 피칸, 헤이즐넛, 땅콩, 땅콩버터, 캐슈
    • 딸기류, 그레이프프루트, 라임, 레몬을 제외한 모든 과일을 피하라. 특히 사과, 바나나, 살구, 포도, 멜론, 복숭아, 오렌지, 배, 말린과일, 과일 통조림을 피하라.
    • 음료: 과일 주스, 소다수, 상업용 커피, 모든 알코올성 음료
    • 곡물: 빵, 파스타, 시리얼, 쌀, 오트밀, 밀가루를 반죽해서 구인 것.
  • 아침위생
    • 클렌졸로지: 손과 손톱 밑, 눈의 점막, 콧구멍까지 철저히 씻는 것.
    • 아로마테라피: 기름 3방울을 손바닥에 떨어뜨리고 두 손을 비비기.
    • 생수 마시기
• 2단계
  • 추천음식에 고구마 포함됨.
  • 자세한 사항은 책에..