반응형 근력 운동1 계란 한 개의 단백질 함량과 하루 추천 단백질 섭취량 계란은 단백질이 풍부한 식품으로, 다이어트, 근력 운동, 건강한 식단을 추구하는 이들에게 사랑받는 재료입니다. 계란의 단백질 함량과 함께 성인의 하루 권장 단백질 섭취량을 알아보고, 계란을 활용한 식단 계획에 도움을 드리겠습니다. 계란 한 개의 단백질 함량계란 한 개의 단백질 함량은 계란의 크기와 조리법에 따라 약간의 차이가 있습니다. 일반적인 수치는 다음과 같습니다:계란 한 개(약 50g)의 평균 단백질 함량: 6~7g삶은 계란: 약 6.3g날계란: 약 6g후라이 또는 스크램블: 약 6~7g (기름 사용 여부에 따라 칼로리 변화)계란은 단백질 외에도 비타민 B12, 셀레늄, 콜린 등 다양한 영양소를 포함해 균형 잡힌 식단에 이상적입니다. 하루 추천 단백질 섭취량하루 단백질 섭취량은 나이, 성별, 활동량.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
