반응형 습관3 ⌜미루는 습관을 이기는 힘⌟ 줄리아 라베이 이 글을 책을 읽으며 작성중인 글입니다. 갑작스러운 변화보다 효과적인 방법은 '조금씩, 더 자주' 접근하는 것이다. 1부 우리 뇌의 작동법뇌의 동작방식에 대해 알려지고 있지만, 어떻게 동작하는 것인지에 대해 여전히 정확히 알지는 못한다.1장 당신의 정신을 소개합니다2장 행동의 근원을 찾아서 3장 변화되도록 설계된 뇌시냅스의 연결은 시간의 흐름에 따라 강화되거나 약화될 수 있다. 시냅스 강도의 변화, 즉 시냅스 가소성(synaptic plasticity)은 신경 가소성의 일종으로 뇌가 평생을 새로운 상황에서 변화하고 적응할 수 있게 해주는 메커니즘이다. 시냅스 가소성은 습관을 형성하는 데 핵심이다. 습관을 형성하는 과정에서 보상과 반복이 맡은 역할에 우리의 지식을 적용한다면, 높은 풀이 우거진 들판에 새.. 2024. 5. 9. Atomic Habit 목표 달성보다는 목표를 위한 시스템을 구축해야 한다. 새로운 정체성을 선포하라. 정체성 변화 → 행동 변화 → 결과의 변화 습관이 정체성을 형성하고 정체성은 습관을 형성한다. ▪︎ 매일 침구를 정돈한다면 나는 체계적 인간이라는 정체성을 만드는 것이다. ▪︎ 매일 운동을 한다면 운동을 좋아하는 사람이라는 정체성이 만드는 것이다. 나는 어떤 정체성을 원하는가? 필요한 습관은 무엇인가? "하나님께 영광 돌리는 탁월한 프로그래머" → C언어 공부와 응용 프로젝트 실습 "가정을 사랑하고 아이들을 하나님께로 인도하는 아버지" → 아이들을 위해 기도해 주고 가정 예배 드리기 "두려움을 이겨내고 승리하는 사업가" → 가족 사업 프로젝트 진행하기 "자연을 사랑하며 즐기는 탐험가" → 아름다운 곳에서 캠핑하기 행동 변화의.. 2023. 11. 9. 『작은 습관 연습』데이먼 자하리아데스, 더난출판, 2020 CHAPTER 1 : 작은 차이가 삶의 질을 바꾼다 -어떤 것을 했을 때 자신이 기분이 좋아지면서 스트레스가 줄어드는지 찾아 꾸준히 할 수 있는 습관으로 만드는 것이 중요하다. -독서와 마찬가지로 남의 말을 주의 깊게 경청하는 습관도 집중력을 향상시킬 수 있는 습관이다. -집중하면 효율적으로 일을 끝마칠 수 있다. -배우자와 경청하며 매일 30분 이야기 하라. -반복적인 습관으로 얻은 성취로 삶에서 많은 만족감을 누리게 될 것이다. -숙면하라. 잠자리에 들기전후에는 스마트폰을 보지 않는다. -습관은 삶의 일부분이 되어 그냥 하는 것이다. -추가 정보가 필요없을 때에는 60초이내에 결정을 내린다. 조지 패튼 장군 "오늘 적극적으로 실행한 좋은 계획은 내일의 완벽한 계획보다 훨씬 낫다" - 눈을 마주치며 인.. 2022. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
