『작은 습관 연습』데이먼 자하리아데스, 더난출판, 2020

작은 습관 연습

CHAPTER 1 : 작은 차이가 삶의 질을 바꾼다
-어떤 것을 했을 때 자신이 기분이 좋아지면서 스트레스가 줄어드는지 찾아 꾸준히 할 수 있는 습관으로 만드는 것이 중요하다.
-독서와 마찬가지로 남의 말을 주의 깊게 경청하는 습관도 집중력을 향상시킬 수 있는 습관이다.
-집중하면 효율적으로 일을 끝마칠 수 있다.
-배우자와 경청하며 매일 30분 이야기 하라.
-반복적인 습관으로 얻은 성취로 삶에서 많은 만족감을 누리게 될 것이다.
-숙면하라. 잠자리에 들기전후에는 스마트폰을 보지 않는다.
-습관은 삶의 일부분이 되어 그냥 하는 것이다.
-추가 정보가 필요없을 때에는 60초이내에 결정을 내린다. 조지 패튼 장군 "오늘 적극적으로 실행한 좋은 계획은 내일의 완벽한 계획보다 훨씬 낫다"
- 눈을 마주치며 인사하라
- 자신감 주는 옷을 장만한다
- 작은 습관에 집중하면 목표를 더 쉽게 이룰 수 있다

CHAPTER 2 : 동기부여와 의지력이라는 환상
- 의지력은 단기적인 속성을 가지고 있다. 처음에는 환하게 타오르지만 빠르게 소멸되는 불꽃과 같다.

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Chapter 4 : 가장 쉽고 확실한 변화를 만드는 10가지 습관 혁명
- 당신에게 필요한 목표를 구체적으로 세워라. (구체적인 수치)
- 습관을 최대한 작게 만들어 무리가 없게 하라.
- 목표를 하찮고 자잘한 수치로 설정하라
- 작지만 즉각적인 보상을 만들어라
- 매일 같은 시간에 실천하라
- 장애물을 확인하고 대비하라
- 일주일에 한번씩 점검하라

Chapter 5 : 작심삼일 반복하는 다인을 위한 7가지 습관원칙
- 작게 시작하라.
- 딱 한 달만 새 습관을 실천하라
- 한 번에 하나씩 습관을 길러라
- 새 습관을 세상에 공개하라
- 아침에 새 습관을 실천하라
- 새 습관의 목적을 상기하라
- 실패했을 때 자신을 기꺼이 용서하라